《关于健康证明的文案》

【第1句】：【五招缓解鼠标手】①用温水洗手。②旋转手腕转动手腕约2分钟。③抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。④避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。⑤轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。反复练习有助于纾解刺痛。

【第2句】：不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂宽容，换爱人也难以快乐；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。

【第3句】：【阿司匹林不同剂量作用】阿司匹林按剂量和用途分为3种：①含量在150毫克以下的小剂量：主要用于预防心血管疾病和脑卒中②含量在300~500毫克为中剂量：解热镇痛，缓解感冒引起的头痛、肌肉酸痛等症状③含量高于1000毫克的为大剂量：主要用于抗炎、抗风湿，现在临床上较少使用。

【第4句】：【儿童要长高妈妈搞对食谱才是王道】鸡蛋：鸡蛋是最家常的一种菜，俗话说每天一只蛋健康营养一步搞定，儿童在成长阶段每天必须要有蛋白质的摄入，鸡蛋就是最佳的，蛋白质是成长中必不可缺少的一种物质。

【第5句】：【初春保健三原则】①春捂：捂好背、腹、脚，背部保暖有助防感冒，腹部保暖预防消化不良和寒性腹泻，而做好足部保暖才能使身体真正暖和起来；②养胃：少酸增甜多喝粥，春季易脾胃虚弱，饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较合适，比如山药、百合、木耳等；③护肝：晨起伸伸懒腰，加快血液循环，激发肝脏机能。

【第6句】：【明目醒脑穴：风池】后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。中医讲头目风池主，风池穴能治疗大部分风病；按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳；工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

【第7句】：【矿泉水瓶+报纸=捕蟑螂神器！】近日网传一种自制捕蟑螂神器，用矿泉水瓶、报纸和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人讨厌的小强！这一方法主要利用蟑螂喜欢黑暗温暖潮湿的环境，且常躲在裂缝和孔洞里的特性，亲测一晚能抓十几只，此法值得推荐！

【第8句】：【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黄的芒果，表皮看起来黄澄澄的，但吃起来却没有芒果味;②颜色鲜艳的龙眼可能经酸性溶液浸泡，会引起腹泻和咳嗽;③西瓜皮上的条纹不均匀，瓜瓤新鲜，瓜子呈白色，可能超标使用催熟剂和膨大剂;④表皮嫩黄好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。

【第9句】：【大汗淋漓的锻炼】一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

【第10句】：【最好不要给狗狗吃的东西】鸡骨头（易划伤食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生虫病）、洋葱和大葱（易致贫血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬类会过敏，易致肾衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、动物肝脏（小型犬多吃易致缺钙）。

【第11句】：【培养植物化饮食习惯】多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

【第12句】：【暴雨过后注意灭蚊鼠清除积水预防虫媒病】台风过境伴随强降雨和积水，蚊蝇大量孳生，鼠类大量聚集到无水高地，与人接触机会大大增加，浦东新区疾控中心提醒市民：及时清除住宅区周边积水，防蚊灭蚊，遇家人持续高热、头痛、呕吐、抽筋及间歇性发热等要及时就医，发现鼠类聚集及时向有关部门报告。

【第13句】：【治疗风寒重感冒的方法】葱根连葱白整个切下，加几片生姜，一个陈皮煮水，水开后煮3-5分钟(上火、风热感冒不能放姜)。如何区分风热、风寒感冒：嗓子疼、痰是黄色为风热感冒；嗓子不疼，较痒、痰是白色为风寒感冒。

【第14句】：【吃太咸，进食后30分钟伤血管】美国宾夕法尼亚大学血管医学专家埃米尔·莫勒博士表示，正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，一氧化氮会放松血管，顺畅血流；而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放。

【第15句】：【晨起养生黄金四动作】对于养生来说，清晨起床前的时间段尤为关键。手指梳头一分钟；擦面叩齿一分钟；轻揉耳轮一分钟；转动眼睛一分钟。

【第16句】：【榴莲冰激淋】【第1句】：蛋黄加20克糖打匀【第2句】：加入纯牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶锅中用小火加热至浓稠的浆状【第3句】：榴莲果肉用料理机打成浆状备用，奶油加剩下的糖打发【第4句】：蛋奶浆稍凉后，倒入榴莲果肉和奶油，拌匀【第5句】：倒入容器中，冷冻，一小时后取出翻拌一次，至少三次，接着就可以用挖出来吃了。

【第17句】：一个健康的心态，比一百种智慧都有力量；一个人有什么心态，就有什么样的人生；一切的成就，一切的财富，都始于积极的心态。

【第18句】：【肠道体操提高肠道蠕动力】长期便秘，会使皮肤暗黄，情绪不稳。可以试试肠道体操，双脚站立与肩同宽，双手在体侧，一只向上、一只向下，同时向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一样，把双手、胸腹完全拉开。左右两侧各练30次，上身一定要直，绷住腰，腰腹应感觉到明显的抻拉。

【第19句】：【从小指甲看你是否肾虚】指甲因为位处人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。我们尤其需要关注手足小指的情况，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的。

【第20句】：【清晨起床别太着急】清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。

【第21句】：【10种食物让你越吃越瘦】①西红柿：可利尿，帮助消除腿部水肿。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚。④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积。⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麦：被称为燃脂斗士。

【第22句】：【乐观】乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

【第23句】：多吃四种菜——（1）豆芽：防口干唇燥症状。开春吃豆芽，有利于肝气疏通、健脾和胃。（2）荠菜：补钙。荠菜的含钙量接近同等质量牛奶的3倍。（3）莴笋：抗过敏。日本研究发现，莴笋中的某种物质可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。（4）韭菜：增强抵抗力，固阳气，提高免疫力。

【第24句】：【憋尿最多能憋多长时间】尿液是身体排泄毒素的途径。从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最长不要超过3~4小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。

【第25句】：【常吃甜食老得快】英国抗衰老专家丹尼尔•赛斯特博士研究发现，常吃甜食会使皮肤受损，这个现象在女性月经期尤为突出。吃糖过多导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质相粘合，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物，让皮肤中的弹性纤维变僵硬，形成皱纹和斑点。

【第26句】：【警惕口腔癌症状】口腔癌发生初期，往往无痛苦，不易引起重视，中山大学光华口腔医院口腔颌面外科教授汪华表示，长期嗜好烟、酒，口腔卫生差，不良刺激等都是口腔癌的诱发因素。需警惕口内或颈部不明原因的肿块等症状。

【第27句】：【关于阴道炎那点事】注意卫生、加强会阴清洁是好事，但切忌盲目使用阴道洗液或者乱七八糟的液体冲洗，这样会破坏阴道的正常微生物环境，反而容易得阴道炎。民间土方法冲洗阴道，对于预防阴道炎是没有任何作用的。

【第28句】：人生就是一场戏，得失成败由他去。没事不要生闲气，气出病来无人替。保持一个好身体，健康财富一大笔。心情愉快添福气，开心快乐最无敌。

【第29句】：【熬夜的五大危害】①肌肤状态越来越坏，保养肌肤时间是晚上10点到凌晨2点。②眼睛处于劳累的状态，得不到充分休息，视力会变弱，出现干涩等情况。③精神不振，容易疲劳，免疫力低下。④记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。⑤容易上火、脸上长痘、口腔溃疡、记忆力减退、脾气比平时暴躁。

【第30句】：健康即阴阳平衡，疾病即阴阳不平衡。健康时，正气存内，邪不可干；患病时，是邪之所凑，其气必虚。人体处在一种相对的阴阳动态平衡之中，体内阴阳气血之间互相制约、消长和转化，构成了生命的自主演化过程。要维持这种机体平衡，首先就需要有一个良好的生活规律。

【第31句】：【土豆有营养，是抗衰老的食物】它含有丰富的维生素B【第1句】：B【第2句】：B6与泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

【第32句】：【好丈夫十大标准】【第1句】：婚后3年仍爱妻子；【第2句】：帮做家务；【第3句】：没骗过妻子；【第4句】：女士优先；【第5句】：和妻子手拉手散步；【第6句】：认真听妻子说话；【第7句】：一晚上解决婆媳问题；【第8句】：毫不犹豫说谢谢；【第9句】：不怕说“对不起”；【第10句】：不害羞地说出“我爱你”。

【第33句】：【红枣这样吃最营养】①把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶。②红枣煮蛋，补血养颜。③红枣熬汤，止咳润肺。④红枣煮水，睡前服补血固肾。⑤红枣熬粥，安神助眠。大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小红枣，一次食用最好别超15个。

【第34句】：【皮肤干燥的食疗方】换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒…可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。

【第35句】：【预防脊椎病的方法】【第1句】：保持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势；【第2句】：选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病；【第3句】：夏季冬来要注意防潮保暖；【第4句】：护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病；【第5句】：加强锻炼可以降低外伤导致脊椎病的机率。

【第36句】：【戒烟限酒】喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。喝伤了胃，喝坏了肝，胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。即使要喝，也尽量控制不超过二两，相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒。不要抽烟，或者戒烟。

【第37句】：【宝宝肺炎要不要打吊针】不少家长认为孩子得了肺炎，为了使其尽快康复，就得采取“吊针”(静脉注射消炎药)的治疗方式。但并非所有的肺炎都需要吊针。肺炎分为细菌感染和病毒感染，对于由病毒感染引起的轻度肺炎，可以不吊针。

【第38句】：【适合女性的三种有氧运动】①跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。②下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。③腰部运动：睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，上身慢慢向上抬起停留1分钟。

【第39句】：【每天快走一小时能防癌】法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效还是非常明显。

【第40句】：【黑枣、乌龙茶——肾气恢复】按照中医以色补色的理论，黑枣和乌龙茶都属于黑色食品，可以用来滋补肾气。秋天也是黑枣成熟的季节，无论是鲜枣还是枣干，口感都很不错。乌龙也可以经常冲泡，手头一杯乌龙、一把黑枣，零食就解决了补肾的问题。

【第41句】：【胃癌早期症状】胃癌的发生是一个多因素、多水平、多阶段的发展过程。早期的胃癌患者，往往没有明显症状，或者只有上腹部不适、不典型的上腹部疼痛、食欲减退、饱胀、嗳气，少数可能会有黑便或呕血。

【第42句】：【性爱中透露的疾病信号】同房出血是宫颈炎、宫颈癌等宫颈病变的信号；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宫内膜异位症等有关；感觉乳房有压痛感，能摸到肿块，应考虑是否与乳房肿瘤有关。精液出现红色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有关。

【第43句】：炒焦一点，风味更浓。洋葱能给菜肴带来微甜为主的浓郁口感和漂亮的焦糖色。要达到这个效果，慢火加热是重要的秘诀。具体做法是：锅里倒一点油，放入切好的洋葱，用小火加热使洋葱缓慢充分地释放出糖分。偶尔翻炒一下可避免粘锅，盖上锅盖能保持温度和湿度。

【第44句】：【热干面】【第1句】：热干面入沸水锅焯烫十几秒后迅速捞出。【第2句】：装进大碗里，撒上盐，鸡精，胡椒粉。【第3句】：把芝麻酱加稀释成用勺子舀起能呈直线流下的状态。【第4句】：在面上淋上酱油，醋，蒜汁，和少许卤水汁。【第5句】：再浇上稀释好的芝麻酱，撒上萝卜丁，酸豆角和葱花即可。

【第45句】：【豆浆怎么喝最健康？】【第1句】：豆浆不能加红糖：红糖含多种有机酸，让蛋白质不易被吸收。【第2句】：保温瓶装豆浆不可取：豆浆里的皂毒素会溶解瓶内水垢，危害健康。【第3句】：煮豆浆时须敞开锅盖：这样可以让豆浆里的有害物质随水蒸气挥发。【第4句】：豆浆不要与红霉素等抗生素一起服用：二者会发生拮抗化学发应。

【第46句】：【克服水土不服的五大妙招】春节在即，大家都要去探亲或旅游。水土不服怎么办？水土不服是菌群失调。一、严重水土不服要就医。二、补充活性益生菌。三、睡好觉。四、吃当地清淡食物。五、嚼西洋参含片。

【第47句】：人生无万岁，也不可能永远健康。任何灵丹妙药也不能使人生永存。人步入六七十岁，要珍惜现实，享受人生。昨天已经过去，永不回复；明天还未到来，尚且不知；只有今天才是实实在在的现实。

【第48句】：空心菜含有多种营养成分，蛋白质含量比同等重量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对防癌有益。

【第49句】：【喝橘子汁可以降高血压】爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾、维生素C。

【第50句】：除夕到来送吉祥：一送好运不可挡，天天赚钱忙；二送温情心中发藏，朋友莫相忘；三送福以禄与健康，身体永强壮；四送幸福万年长，快乐永安康。新年快乐。

【第51句】：【绿茶加冰糖缓解咽喉炎】绿茶加冰糖搭配喝，让绿茶清热解毒功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适。在所有的糖中，冰糖滋补作用最强，提高人体免疫力，从根本增强人体对抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝绿茶时加点冰糖。

【第52句】：【淋巴按摩排毒妙招】【第1句】：将大拇指按在耳朵后面的凹陷处(耳下腺)；【第2句】：其余的手指覆盖住脸颊，并用整个手掌按压脸部；【第3句】：按压之后将手掌拿开，重复做5~6次。经常做做排毒按摩，可以拥有如刷了腮红一般的好气色~。

【第53句】：【健康小常识】正畸的最佳年龄。对于大多数牙齿畸形患者来说在11岁—14岁之间，恒牙全部替换完毕后。因为此时患儿正处于生长发育期，及时的牙齿矫正能减轻甚至消除颌骨畸形，从而达到最佳矫治效果。反合（及地包天、兜齿）患者，应尽早矫治，最好乳牙期，大约四岁半时即进行矫治，以减轻颌骨畸形。

【第54句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入肾经血分，功专温补肾阳，兼能除风祛湿；杜仲兼入肝经，功长补益肝肾，兼以强筋壮骨。二药合用，精血并补，筋骨益盛，并可祛风湿，对于肝肾不足者，二者相须为用，其效可见。临床常用于治疗肾虚身弱、风湿痹痛、足膝痿弱等症。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

【第55句】：【健康吃火锅】肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量摄入。

【第56句】：【生活提示：解冻的食物不要再冷冻】对解冻后的食品进行二次冷冻非常不利于食品保存，食物变质风险加大。这是因为速冻并不能杀死微生物，只会让它们处于冬眠状态；而二次冷冻会让它们活得更好。因为食品在速冻过程中水分子会形成冰晶，破坏食品细胞结构，一旦解冻，破损的细胞更利于微生物的繁殖。

【第57句】：【核桃的妙用】核桃可健脑益智，补肺、补肾、润肠，也是高血压、动脉硬化患者的滋补品。尤其感冒咳嗽后会伤肺阴，肺气也会随之虚弱，此时每天补充几个核桃仁，不仅不会上火，还可以补肺，润肠，有利于感冒咳嗽的痊愈。不过再好的东西也不要吃太多，每天2-3个足已。

【第58句】：【水果养生术】①失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜。②应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果。③流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑。④劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾。⑥喉咙卡卡的化痰药：枇杷。⑦用脑过度后活化大脑：龙眼与苹果。

【第59句】：【酒后出现这症状肝脏一定有问题】肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能。如果一贯擅长推杯换盏从不怯场的你发觉酒量明显下降，或是通宵麻将都精神抖擞的你一夜之间体力大不如前，都绝不能掉以轻心，因为这可能是肝脏向你发出的严重警示信号。

【第60句】：【春季如何养生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝气过旺，需适当多吃一些甜味的东西，如饴糖，大枣，蜂蜜等【第2句】：多动少静：万物生长发育的时节，人体内的阳气也会有向外发散的动向【第3句】：多外少内【第4句】：多抬少低【第5句】：多绿少红：应多吃绿色的蔬菜水果，少吃红色食用应季蔬菜水果，天时应地理的基本道理。

【第61句】：【吃苹果让你更健康】多吃苹果能预防骨质疏松，苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。苹果内含多种有效预防心血管病元素——苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心血管病的发生。如果一个苹果能够15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。

【第62句】：【调整饮食习惯】专家建议在一日三餐的基础上另加两顿便餐，食量要中等，一杯香茶、鲜榨水果汁或者其它低热量饮料都是加餐的最佳选择。这样不仅能让你的身体更好地消化吸收，而且还能使你的新陈代谢经常处于活动中，囤积脂肪的可能性就会降到最低。

【第63句】：【中医养生】用眼过度，很多人不到五十就老眼昏花了，教大家简单的护眼三招：1，菊花水泡腿脚。取菊花30克，煎煮后泡脚20~30分钟，水量没过小腿三分之二；2，按揉光明穴（外踝尖上五寸），此穴意为开光复明，有清肝明目之功；3，掐脚底【第2句】：3趾根处的眼睛反射区，以微痛为宜。

【第64句】：【4种肉尽量少吃】在很多人的印象中，肉就是营养。但是，像深加工的肉，如烤肠和烤肉等，本身会含有一些有害物质，并不适合给孩子吃，大人要尽量少吃。一、烤肠。二、市售肉松。三、烤肉。四、熏肉、腌肉等。

【第65句】：【几类人少吃黄瓜】黄瓜一般人群均可食用。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把”黄瓜头儿“全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，都不要吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人应少吃黄瓜。

【第66句】：【吃药摆对姿势，药效更好】①多数药片、胶囊：站立或端坐。②某些降压药：半卧位。③滴鼻液：仰卧位。④滴耳液：侧卧位。⑤刺激食管的药物：直立姿势。⑥溃疡药服后应静卧一小时，并根据溃疡的不同部位，采取不同的卧位。

【第67句】：【酒后该喝点什么】【第1句】：芹菜汁：喝些芹菜汁能明显缓解酒后胃肠不适，芹菜中含有分解酒精所需的B族维生素。芹菜汁还能消除酒后颜面发红症状。【第2句】：葡萄汁：新鲜葡萄含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。有效缓解酒后反胃、恶心的症状。

【第68句】：【三大心理常识】【第1句】：人在饿的时候爱乱花钱。在你感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让你更爱花钱！【第2句】：自言自语有益健康。研究发现让倾诉者尝试将烦恼自言自语，同样能起到减轻压力作用。【第3句】：出点丑心情更开朗。出点丑可能会提高你的被人嘲笑的免疫力。

【第69句】：【睡眠性爱症与性成瘾】“睡眠性爱症”的患者会睁着眼睛做爱，但其实就像在梦游，根本就不知道自己做过，有时睡着后也会疯狂自慰，但醒来后也是一无所知。其诱因包括先前的睡眠剥夺、酗酒和过度用药。再加上“紧张”这样明确的梦游症的诱因。

【第70句】：【9种方法防止肚子胀气】美国《预防》杂志载文刊出防止胀气的9种方法：①早餐补充膳食纤维。②蔬菜尽量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食别吃过量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性饮料。⑨少吃辛辣食物。

【第71句】：这是个现实，我得面对这个现实。一辈子很长，我不想一个人走，要更加真诚，更加热爱生活。我要每天都健健康康地，快快乐乐地，我要努力工作，我要努力改善自己，就是为了那一天那个人出现我不会错过。

【第72句】：【10个生活小改变帮你踢走癌症】【第1句】：常吃猕猴桃；【第2句】：有机会就喝杯水；【第3句】：穿不需要干洗的衣服；【第4句】：每天晚餐后散步30分钟；【第5句】：每天晒15分钟太阳；【第6句】：少吃高脂动物蛋白；【第7句】：补充维生素；【第8句】：多吃大蒜；【第9句】：不吃过多咸而辣的食物；【第10句】：不吃烧焦或霉变的食物。

【第73句】：【早搓手午晒背晚泡脚】①早搓手：将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。②午晒背：可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。③晚泡脚：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

【第74句】：【豆腐吃太多易引发5种疾病】豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。但是吃太多也不好，会引起1：促使肾功能衰退。2：引起消化不良。3：促使动脉硬化形成。4：导致碘缺乏。5：促使痛风发作。

【第75句】：【改善手脚冰凉方】【第1句】：红枣桂圆粥：红枣、桂圆大米一起熬粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，且安神助眠。【第2句】：大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，可补阴壮阳、补虚劳益气血。PS：以上粥或汤，阴虚火旺者，均需加百合麦冬各20克同煮。

【第76句】：【改掉乱吃零食的坏习惯】如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

【第77句】：【红枣花生粥】【第1句】：山药洗净去皮切滚刀块，花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分；【第2句】：锅中加两碗水，把山药、花生、红枣放冷水中，盖盖中火煮开，煮开后把大米放进去；【第3句】：米放进去后，用勺子把米搅拌一下，防止粘锅；【第4句】：边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

【第78句】：【利尿通淋的石门穴】急性尿路感染以尿频、尿急、尿痛和尿后余沥不尽为主要表现，属中医学淋证的范畴，发病主要是由于湿热蕴结膀胱，气化不利所致。石门穴位于脐下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦气机，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第79句】：【简单小方法迅速瘦脸】【第1句】：像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒；反复数次。【第2句】：嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次；每天坚持2-3次。【第3句】：抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。

【第80句】：【养生微文案】护腰养生操：直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。【第1句】：两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；【第2句】：左手用力向右推，上体尽量左弯；【第3句】：两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；【第4句】：右手用力左推，上体尽量右弯。以上四个动作为一圈。

【第81句】：【胡椒治小腿抽筋】取用白胡椒20粒，鸡蛋壳2个，焙黄研末，分成4包，每次1包，开水冲服，每日1次。

【第82句】：【幸福小语】在社会竞争日益激烈的今天，有一种平与的心态，对身体的健康与事业的成败都是至关重要的。当然，平常心是一种经历失败与挫折，不断奋斗努力，才能历练出的人生境界。它不为一切浮华沉沦，不为虚荣所诱。

【第83句】：【吃5种水果助健康】①桃子：有着养阴生津、补气润肺的保健作用。②葡萄：有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。③菠萝：滋养肌肤，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。④雪梨：生津润燥、清热化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，补充能量。

【第84句】：【夏天常喝绿茶好处多】按照四季特点，早有春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶之说。夏季会造成疲倦乏力，昏沉烦躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血压升高等。绿茶有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，还富含咖啡碱、茶多酚、维生素等营养，利于人体消化脂肪和其他多余营养。

【第85句】：【6种超级给力减肥食物】①山药，可促进消化，减少皮下脂肪沉积；②地瓜，可促进肠胃蠕动；③洋葱，加强消化能力；④绿豆，排出有毒物质；⑤莲藕，利尿，促进体内废物快速排出；⑥薏仁，促进体内水分代谢，改善水肿型的肥胖。

【第86句】：【夏天紧急抢救晒伤皮肤】皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

【第87句】：【大山楂丸最刮油】在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，它虽然只含三味药，却个个“身怀绝技”。山楂能促进肉类等油腻食物的消化；神曲能消食健脾；麦芽擅长促进米、面等淀粉类主食的消化。这3药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。

【第88句】：【白衬衫清洗有妙招】把蛋壳捣碎，装在薄布袋里，放入盆中，加热水浸泡5分钟左右，然后用这种水洗衣服，就能把衣服洗得格外白净。一般5只鸡蛋壳泡的水可洗7件～8件衣服哦。

【第89句】：要好身材就得保持锻炼，要身体健康就要注意饮食，想多看书就得放弃其它时间。其它的也一样，要安逸就不要羡慕动荡，管不住嘴就得接受体重。其实无论过什么样的生活都要付出代价，或者是牺牲一些别的什么。没那么多两全其美的事，选择归根结底都是考验你是否能为了你所坚持的去背负那些代价。

【第90句】：【重不过腰，轻不过肩，远离腰背痛！】30岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象，只有随时保持正确姿势，才能远离腰背痛。【第1句】：走路时，昂首挺胸收小腹。２.搬物时，记得重物不过腰，轻物不过肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。３.坐着时，尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。

【第91句】：任何影响精神的东西，都会影响到身体。当我们陷入有毒的关系之中时，都会感觉到烦躁、痉挛或疲劳，睡眠与食欲也会受到影响。如果我们注意倾听自己的身体，一定会听到它发出的讯息与警告。不健康的关系会导致心理与情绪的紧张，从而使机体疲劳与受伤。如果这种关系长期存在，紧张就会变成一种慢性病。

【第92句】：【练练瑜伽，背痛少56%】美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

【第93句】：【饭后记住“7不急”】①不急于洗澡：如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供给胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。②不急于饮茶。③不急于松裤带。④不急于上床睡觉。⑤不急于散步。⑥不急于开车。⑦不急于吃水果。

【第94句】：【下馆子少点勾芡菜】像麻婆豆腐、鱼香肉丝之类的菜盐分较多，因为这两道菜经过勾芡，菜汤中的盐分牢牢附着在食材上，从而容易吃进更多盐。所以，为了减少盐的摄入，应少点勾过芡、看起来黏黏糊糊、食材和菜汤难以分离的菜。

【第95句】：女性懒，不喜欢运动。女白领因为工作原因，运动的可能性更小。这种久坐不动的习惯，幸运的的只会导致肥胖，严重的会让你的子宫受损，让你患上宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等各种子宫疾病。女白领们要注意多多运动了。

【第96句】：【对女性健康有益的五种有气味的食物】【第1句】：榴莲能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水。【第2句】：大蒜亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑。【第3句】：香菜预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃。【第4句】：芥末增强面部气血运行，使脸色红润。【第5句】：香椿可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

【第97句】：我发现，大多数时间一个人独处时有益于身心健康的。与朋友在一起，即使是最好的朋友，也会很快感到厌烦，消耗精力。我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。

【第98句】：【哪些营养能养肝】【第1句】：脂肪都是肝脏必不可缺的营养。但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。【第2句】：蛋白质能修复肝脏。【第3句】：肝脏爱吃糖。糖是保护肝脏的重要物质。【第4句】：维生素A可抗肝癌。【第5句】：B族维生素是肝脏“加油站”。【第6句】：维生素E是护肝新武器。

【第99句】：生活的方式有很多种，去尊重别人的同时，可以适当调整健康积极的适合自己生活方式。