《文案身体健康的文案》

【第1句】：【饮食防癌做好这五点】【第1句】：粗——粗粮、杂粮、粗纤维类食物。【第2句】：素——多吃新鲜蔬菜和水果。【第3句】：杂——食谱宜杂、广。【第4句】：少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制。【第5句】：烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。

【第2句】：为你画张平安符，快乐作笔，好运当纸，健康研磨，真心为字，然后折成思念的样子，在除夕时送给你，愿护佑你和你的家人一生平安，与幸福永远相伴。

【第3句】：【男人包皮的真实作用】科学研究发现男性包皮的作用主要体现在三个方面：预防功能：保护阴茎头，使它保持柔软、湿润和敏感；免疫防护：腺体能够分泌抗细菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感带：包皮如同指尖和嘴唇一样敏感。

【第4句】：【藏在内裤里的健康小秘密】内裤穿不好身材大走样；T型裤不是人人都能穿；腹部有赘肉慎选高腰三角裤：它不但没有束腹效果反而会让腹部赘肉更加明显；提升腰型可选高腰腹带；提高臀部线条还是靠锻炼；内裤颜色不要太鲜艳；内裤还是手洗为好；内裤顶多穿半年。

【第5句】：【捂住口鼻慢呼吸】美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德建议，如果身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外，能够防止吸入致病菌。

【第6句】：【性爱二次进攻别勉强】性生活质量比频率更重要。如果爱人出现不适或不愿意再行第二次房事，另一方就不可勉强。性生活最大目的是追求快乐，性爱需求也应与快乐程度相适应。经常重复性生活，易致男女双方体力上的较大消耗，也会影响精神状态。

【第7句】：【甜橙维C眼膜】柠檬中富含果酸，可以美白肌肤、去角质，但眼部肌肤较薄，长期接触果酸，容易损伤皮肤，导致它更干燥、敏感。甜橙眼膜可以给眼部补水，对抗皱纹。做法很简单：将一瓣甜橙切成薄片，敷在眼皮上，轻轻按压5分钟，洗净即可。

【第8句】：【夏天最宜吃这三类蔬菜】【第1句】：瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。【第2句】：凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。【第3句】：杀菌蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

【第9句】：【做到四件事防肺癌】①远离烟草；②装修后室内存留的氡已是肺癌第二大诱因，因此，装修材料必须环保，装完后不要急于迁入，平时多通风；③注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；④阴霾天戴上口罩，平时多喝水。

【第10句】：【购物袋是最容易被人忽视的卫生死角】长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗，并利用阳光来灭菌。

【第11句】：【早餐奶中加勺蜂蜜更有营养】早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。

【第12句】：我挺喜欢下厨房的，忙的时候煮碗面，闲的时候煲碗汤。既有趣、健康，味道也好。所以也总是乐得其所，自己动手是蛮开心的，但是最头疼的就是厨房卫生。

【第13句】：人的一生中遇到的人大部分是好人，只有几个负能量的人，但是不得不承认，这几个人却会对你的情绪、性格、发展乃至健康产生深远的不利影响，应对这种人你有三个选择、练就坚强的心脏与粗线的神经，不计后果的奋起反抗，能躲多远就躲多远。

【第14句】：多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰雪以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

【第15句】：脚掌上有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活跃，使神经系统和内分泌系统充分活动。如果哪里不舒服，只需要进行一些简单的足部按摩，便能得到缓解。

【第16句】：【多久洗一次牙】口腔卫生习惯良好的人，大约一年清洁一次即可。平日里有抽烟、饮酒等习惯的人士，往往半年就要清洗一次。倘若患有牙周疾病者，在牙周病未受控制阶段，三个月洗牙一次。当然这都不是绝对的，最好是遵照牙科医生的建议执行。

【第17句】：【烟少抽点，酒少喝点，牢骚少发点，心态好一点，心情舒畅一点，这样你的身体就会健康多一点。】

【第18句】：【高血压患者误区：使用保健器材代替吃药】许多病人往往不愿意吃药，而是愿意用降压帽子、降压手表、降压腰带等控制自己的高血压。但事实上，国际医学会已经证明了，对高血压最好的治疗方法是认真服药，这是那些降压帽、降压鞋、降压表等所不能代替的。

【第19句】：【谁最爱招蚊子？】蚊子是传播疾病的主要媒介之一，是最致命的动物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子，因为皮肤表面的分泌物多。儿童是蚊子青睐的对象。运动出汗后也容易招蚊子。

【第20句】：【酸奶越酸也许不利健康】正常出厂的酸奶，因为添加了甜味剂，酸甜度搭配得当。但随着酸奶放置时间延长，乳酸菌会生长，酸奶酸度也缓慢增加，如果酸奶在储存物流过程中脱离了冷链，口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利肠胃健康。

【第21句】：【口水有8大神奇养生功效】中医有句老话，叫做留得一分津液，便有一分生机。唾液对人体八种功能：止血作用；润滑作用；冲洗作用；稀释作用；抗菌作用；治伤作用；消化作用；抗衰作用。

【第22句】：【怎么吃剩饭最健康】剩菜扔了浪费，吃掉又可能危害身体，到底该怎么办？①原则：剩荤不剩素，凉菜都别留；②储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱；③回锅：海鲜放姜蒜，肉菜加点醋；④翻新：米饭做成糊，牛肉变肉松。

【第23句】：把花枝的末端放在蜡烛火焰上烧焦，立即放到酒精里浸1分钟，再放入清水中漂清，然后插在盛有适量清水的花瓶中，可延长鲜花保鲜时间。

【第24句】：亲爱的，亲一亲，抚平你额头的皱纹；亲一亲，你对家庭付出的艰辛；亲一亲，你对父母的孝顺；亲一亲，我会爱你永远真心；717，亲一亲，祝你永远美丽，健康如意。

【第25句】：你说你喜欢吃牛奶糖，那我就做那香浓的牛奶，绝对不掺假三氯氰胺，你说你喜欢吃水果糖，那我就做那香甜的果汁，绝对不参加色素防腐剂，亲爱的，祝你健康快乐。

【第26句】：【人体中最大和最小的细胞】人体中最大的细胞是女性的卵细胞，人体中最小的细胞是男性身体中的精子。一个卵子直径约为60-150微米，一个精子长度约为3到5微米；一个卵子的重量约为精子的175,000倍！

【第27句】：【果蔬防癌食用方法有讲究】讲究食用方法才能收到事半功倍的效果。①每次不要买太多，趁着新鲜赶快吃；②不要将水果、蔬菜放在阳光下暴晒；③烹调蔬菜时不要切得太细；④蒸食有利于避免维生素流失；⑤如果要煮着吃，减少水沸时间。

【第28句】：用塑料袋保鲜韭菜：将韭菜装入塑料袋放于阴凉的地方，可保鲜三四天左右，冬天可保鲜一周。

【第29句】：【警惕7种药物很伤牙】大家都知道，吃太多糖对牙齿不好，其实很多药物也可能伤牙哦：①哮喘吸入剂②抗生素③抗过敏药④降压药⑤抗骨质疏松药⑥孕酮含量高的避孕药⑦抗抑郁药。

【第30句】：【不拔眉毛】化妆拔眉毛会给人一种光秃的造型感，从医学观点看，拔眉不仅会损害生理功能，而且会因破坏了毛囊和化妆涂料的刺激导致局部感染。

【第31句】：【挂霜腰果】【第1句】：炒锅置于中火上，注入花生油，冷油放入腰果仁，控制油温四成时，养炸3至5分钟，见腰果仁颜色略变，立即捞出沥干油。【第2句】：炒锅回火上，放清水20克加入白糖，慢慢熬化，呈乳白色时离火，放入腰果，拌均匀后，入盘冷却后糖霜粘满果仁即可

【第32句】：胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B【第1句】：维生素B【第2句】：花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

【第33句】：【小验方，帮你清油腻】白芥子，苏子，莱服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上药混合，略炒香，共研极细末，每次十克，日两次，温水冲服。此方有化痰攻块，降浊通下之功。常服之，有助健康，不仅有助于养生，且于高血压、高血脂、心血管病人亦极有好处。

【第34句】：当自己有足够的能力善待自己时，就立刻去做，老年人有时候是无法做中年人或是青少年人可以做的事，年纪与健康就是一大因素。

【第35句】：【大蒜消炎又杀菌】在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

【第36句】：【鸡蛋马兰卷】【第1句】：马兰头取嫩叶，冲洗干净；【第2句】：小锅煮沸水，放少许盐，将马兰放入淖一下；【第3句】：立即放入中冰水凉透，沥干；【第4句】：核桃仁敲碎，在马兰中拌入香油、盐、糖和核桃仁；【第5句】：蛋打散，平底锅摊成薄片，放上拌匀的马兰卷起，切成小段即可。

【第37句】：【五种专属女人的养生食物】：【第1句】：女人最佳肉：食鹅、鸭；【第2句】：女人最佳汤：鸡汤；【第3句】：女人最佳护脑食物：菠菜、韭菜、菜、蒜苗、芹菜、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品；【第4句】：女人最佳零食：话梅、葡萄干；【第5句】：推荐食品土瓜根粉

【第38句】：【加工肉制品诱发消化系统癌症】咸鱼、火腿、香肠等食物往往含有较高的亚硝酸盐，进入人体后，会在胃酸作用下与蛋白质发生反应，生成致癌物亚硝胺，从而增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。

【第39句】：涂抹肥皂可消肿止痛。不论是被开水或火烫伤后，立即在伤处涂抹些肥皂，可暂时消肿止痛。

【第40句】：没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。

【第41句】：青春在歌唱，生命在欢腾。平日多运动，远离亚健康。生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好。又到八月八，健身齐动员，长寿过百年。

【第42句】：【立春养生6个要】大地开始回暖，万物复苏，你有没有闻到春的气息？民间有许多与立春相关的风俗活动，如打春牛、迎春、咬春等。过，在这春趣浓郁的立春时节，也别忘了养生。

【第43句】：橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。

【第44句】：【社会只爱健康的聪慧的，肯拼命的人，谁耐烦跟谁婆婆妈妈，生活中所有都变成公事，相互应用，至于世态炎凉，人情淡漠，统统是畸形的。】

【第45句】：【减肥者自我激励文案】①一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生！②胖子没前(钱)途！你再有本事，心地再好，也是只是个好胖子而已。③只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

【第46句】：【用锡箔纸烧烤勿加柠檬】若用锡箔纸包裹鱼．肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质！

【第47句】：【养生不是老了才养】许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

【第48句】：【夏天正确使用空调防治呼吸道感染】很多人都会使用空调去抵御酷热的天气，进入房间后，不要急于打开空调，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后将空调温度控制在室外的温度相差一般不超过10度。另外，使用空调的时间不能太长，最好在使用两小时以后开窗换气。

【第49句】：【黄瓜面膜】用黄瓜洁肤、护肤，或用捣碎的黄瓜进行抗皱护理都十分奏效。最简便易行的方法，当然还是用黄瓜片敷面。黄瓜具有摄取肌肤多余热量的作用，能消除肌肤的发热感，镇静肌肤的同时补给水分，特别适用于防治因日晒引起的肌肤暗沉、斑点、粗糙等问题。

【第50句】：【忌裸露睡眠】夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

【第51句】：【五种蔬菜不克不及吃】【第1句】：太硬的西红柿：越硬的西红柿植物激素利用越多；【第2句】：有裂心的萝卜：很多是蒙受过严重虫害；【第3句】：会长大年夜的黄瓜：买回的黄瓜第二天长大年夜了，必定利用过激素膨大年夜剂。【第4句】：太浅的绿叶菜；【第5句】：闻起来有异味：可能利用劣质农药。

【第52句】：【夏天游泳消暑并非人人适宜】夏天游泳消暑，并非人人适宜，有伤口、皮肤病、眼疾、感冒、生病、身体不适或虚弱者不宜游泳，患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人、月经期不宜游泳。而且饭后一小时才能下水，太饿或剧烈运动后都不宜游泳。

【第53句】：【四种情况下不宜喝茶】但凡事都有两面，喝茶对身体有好处，但也有讲究，如果喝的时间不对，反而可能有损健康。喝茶最好避开以下四个时间段：1空腹时2喝醉时3睡觉前4服药期。

【第54句】：【一天中喝茶的3个最佳时间段】①早茶：早上9点一杯花茶，可以起到提神、抗疲劳的作用。②午茶：下午1点一杯绿茶，能够帮助降低血脂，保护血管。③晚茶：晚上6点一杯红茶。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

【第55句】：【世界上最便宜的9张防癌处方】①每天走路1小时。②每天最少开窗半小时。③用干毛巾擦背。④就着葱蒜来吃饭。⑤每天至少晒15分钟太阳。⑥每天喝点绿茶。⑦一口饭嚼30次。⑧睡够7个小时。⑨少吃点糖。

【第56句】：【用眼坏习惯自测，你占几个？】①离不开电子产品，无节制上网②关灯玩手机③习惯用手揉眼睛④熬夜加班⑤烟酒不离，或常被二手烟刺激⑥长时间待在空调房⑦不讲究阅读姿势⑧乱用眼药水⑨选择劣质太阳镜⑩戴美瞳、隐形眼镜或画眼线时不注意卫生。

【第57句】：【水果到底要饭前吃还是饭后吃】吃水果其实是件很小资的事情，不但要讲究水果的适合性，还要讲究何时吃。五果为助，所以，作为帮助消化的水果，在饭后吃更符合健康的本质。

【第58句】：【大便不通寻支沟】支沟穴是治疗便秘的经验效穴。医书有云大便虚闭补支沟，凡三焦相火炽热及大便不通，具宜泻支沟。可见支沟穴对治疗虚证和实证的便秘都是有效的。支沟穴位于腕背侧横纹上3寸，手臂两骨之间。大便不通时多按揉可以促进排便。

【第59句】：【没事常动动】上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%。

【第60句】：【春食7大野菜有奇效】吃腻了寡淡的大棚蔬菜，倒觉得野菜特别有滋有味。荠菜、枸杞头、马兰头、蒲公英、菊花脑、清明草、鱼腥草是春季生长并为大家熟悉的野菜，不仅味道好，而且有一定的防病保健功能。

【第61句】：【4种素食强壮肌肉】①坚果，蛋白质丰富，有益肌肉生长。②豆豉和豆腐，是肉类食品的绝佳代替品。③藜麦，含大量碳水化合物，可为高强度运动保证能量供给。④种子类食物，亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等蛋白质丰富。

【第62句】：【吃丝瓜好处多多】一、开水冲丝瓜治鼻窦炎。二、丝瓜汁治咽喉炎。三、治风寒咳嗽。四、治菌痢。五、治奶水不足。六、治过敏性哮喘。七、痔疮引起大便带血。八、丝瓜汁治疗神经痛。九、治皮肤疖肿。十、治荨麻疹。十一、治斑秃。

【第63句】：【偷走睡眠的7大食物】【第1句】：咖啡因饮料；【第2句】：干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大脑更清醒，入睡更困难；【第3句】：辛辣食物；【第4句】：加工或烟熏肉食；【第5句】：酒精；【第6句】：牛奶巧克力；【第7句】：人参茶。

【第64句】：幸福指标：快乐，贯穿年初年末；幸福，贯彻年头年尾；好运，伴随晨曦日落；健康，守护春夏秋冬；爱情，甜蜜朝朝暮暮；朋友，祝福每分每秒。祝你快乐。

【第65句】：【经常憋尿5大伤害】专家提醒大家，切勿憋尿，长期憋尿会带来以下危害：【第1句】：损伤膀胱功能。【第2句】：引发尿路感染。【第3句】：引发前列腺炎。【第4句】：诱发膀胱癌。【第5句】：诱发排尿性晕厥。此外，憋尿还易引发心血管疾患。一定要及时排尿，尽量避免长时间地憋尿。

【第66句】：【20－30岁】这个年龄阶段的女性皮肤还算是健康，按摩的时间也不需要太长，按摩的次数也不要太多，使用的产品也不宜过于营养，在20+的年龄阶段可使用促进循环与亮白的按摩霜。

【第67句】：【做到10点助防癌】①在正常体重范围内尽量瘦一些②每天最少运动30分钟③避免饮用含糖饮料④多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物⑤减少进食红肉⑥限制盐的摄入量⑦不滥用营养补充剂⑧限量饮酒⑨鼓励母乳喂养⑩限制进食热量密度高的食物。

【第68句】：【人体衰老7个症状】头发白了，脸变褶了，是很多人判断自己是否衰老的标准，但其实衰老还有很多迹象：①脸上毫毛变多；②头顶头发变薄；③眉毛变稀；④鼻子耳朵变大、变垂；⑤开口笑时，牙白部分变多；⑥手背出现青筋和斑点；⑦双脚变形。

【第69句】：【蒜头冰糖对感冒有奇效】蒜头冰糖对容易感冒，扁桃腺发炎，有鼻病的人，是最好的天然药品。做法：将去膜的蒜头浸在冷开水的密闭容器中6-7小时后，用纱布将蒜头滤清，加入打碎的冰糖，再用小罐子装好，要用时打开即可。用来漱口，每日3-5次。

【第70句】：由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

【第71句】：【早泄男人饮食黑名单】遗精早泄之人，忌吃下列食物：芝麻、虾子、牡蛎肉、海松子、茭白。肾虚不固遗精早泄者忌吃生冷性寒，损伤阳气的各种冷饮、田螺、蟹、柿子、河蚌、鸭子、冬瓜、黄瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食品。

【第72句】：【耳朵进水了怎么办？】【第1句】：跳动引水。把头歪向进水耳朵一侧，用同侧的脚单脚原地连跳几次。【第2句】：手掌吸水。把进水耳朵歪向下，用同侧手掌紧压在耳廓上，屏住呼吸，尔后迅速松开手掌。【第3句】：棉花沾吸。用脱脂棉卷成捻子，轻轻地伸入进水耳朵里。

【第73句】：【解暑怎么做】①别洗冷水澡：突然遇冷会使血管迅速收缩，凉爽反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调②要涂防晒霜③不要在地上洒水降温：这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热④别打赤膊⑤别在泳池呆太久。

【第74句】：【6种药食两用植物适合家中养】很多人喜欢绿植，以下6种药食两用植物，不妨养在家中：①薄荷：疏风散热、利咽喉；②紫苏：解表散寒、行气和胃；③鱼腥草：清热解毒、利尿；④栀子花：凉血泻火；⑤金银花：疏利咽喉；⑥茉莉花，理气止痛。

【第75句】：【5类健康食品排行榜】：①肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、开心果、腰果。⑤食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。

【第76句】：友情在来来往往中建立，才情在走走访访中熟悉。热情在平平淡淡中流露，真情在快快乐乐中珍惜。豪情在开开心心中迸发，风情在平平安安中绚丽。柔情在和和美美中展示，激情在健健康康中洋溢。

【第77句】：【大病来临的六个征兆】第一，胳膊、腿麻木、刺痛，语无伦次。第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、恶心、呕吐、晕眩或者气短。第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。第四，尿血但无痛感。第五，哮喘不好也不坏。第六，抑郁和自杀念头。

【第78句】：【饮食健康】补钙食物推荐：①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。③虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富。④酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”。

【第79句】：茶叶中含有一种天然成分——茶多酚，其中又分为两大类——可水解的茶多酚和缩合茶多酚。前者含抗癌物质，具有预防正常细胞癌变的药理作用。但与此同时，缩合茶多酚喝多了，却有可能增加食道癌和口腔癌的患病率。

【第80句】：【新年送给自己12件健康礼物】【第1句】：每天多喝水。【第2句】：每天半斤粮。【第3句】：每天一粗粮。【第4句】：每天一把豆。【第5句】：每天一斤菜。【第6句】：每天半斤绿叶菜。【第7句】：每天半斤水果。【第8句】：每天1两肉。【第9句】：每天一个蛋。【第10句】：每天1两水产。【第11句】：每天一杯奶。【第12句】：每天一勺坚果。

【第81句】：【鼻渊】是以鼻流浊涕不止为特征的鼻病，常伴有头痛、鼻塞、嗅觉减退，又名脑漏，其病与急、慢性鼻窦炎相类似。民间常取藿香叶不拘多少，晒干研成细末，用猪胆汁和入捣和为丸，每服6g，开水送服，神效无比。此方并治过敏性鼻炎。

【第82句】：【澄清鸡蛋的十大误传】一：红壳蛋比白壳蛋有营养。二：农家蛋更营养。三：“初生蛋”和“功能蛋”更有营养。四：蛋黄越黄营养越好。五：毛鸡蛋是滋补品。六：煮鸡蛋时间越长越好。七：生吃更有营养。八：产妇要多吃。九：不宜和豆浆一起吃。十：感冒不能吃。

【第83句】：【养生茶道】一重境喝茶，即解渴、应酬、佐话，属于生活常态的三事，二重境饮茶，即饮其味、知其觉、定其态，属于修身养性，三重境品茶，则是品心、明理、悟道，属于哲思贯通。

【第84句】：你的幸福是我最大的追求，你的快乐是我最大的满足，你的健康是我最大的牵挂，亲爱的，天冷了记得添衣添被，千万别冻坏了你的那双小猪蹄，我还指望他给我做饭那。

【第85句】：海带能加速肠胃排毒。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用

【第86句】：【常吃金针菇有四大好处】①降低胆固醇含量；②缓解疲劳现象；③抑制癌细胞；④提高身体免疫力。不过，金针菇性寒，脾胃虚寒者不宜吃得太多。

【第87句】：【8种不良习惯会损伤肝脏】【第1句】：久坐不动。【第2句】：过度吸烟饮酒。【第3句】：胡乱吃药。【第4句】：爱吃油腻食物。【第5句】：染上吸毒。【第6句】：食用加工食品。【第7句】：七情郁结。【第8句】：睡眠不足。

【第88句】：薄荷甘草茶有效护嗓。冲茶时放入5克薄荷，3克甘草，常饮此茶可有效防治咽喉痒痛和咳嗽。

【第89句】：同样的剧本，有些人演得精彩、漂亮，孩子也很快放下父母离婚的打击，健康地成长。在同样的情况下，有人却是灰头土脸地过日子，让孩子的心态也变得不健康、不正常。

【第90句】：【腹泻】腹泻时补水最佳选择时口服补液盐，因为口服补液盐冲配好的液体中含有的水分、葡萄糖、钠和钾，其比例经过科学计算，最有利于补充腹泻丢失的水分及电解质。可有效预防和治疗轻度脱水。中重度脱水则需要同时输液治疗。

【第91句】：【饮食与健康】厨房里的急救药——厨房里的食材，不仅可烹调美味食物，还是治疗意外的好帮手。①恶心、呕吐吃点姜②出荨麻疹用香菜和米酒擦③扭伤用芦荟和粗盐④打嗝吃口糖或柿子⑤腹泻吃点苹果、山药⑥咳嗽喝点大蒜水。

【第92句】：【您的严厉是爱的表现，您的批评是爱的展示，您的教导是爱的基础，您的和蔼是爱的升华，父亲节到了，爸爸我爱您，愿您健康快乐，万事如意。】

【第93句】：【肝脏不好，晚上睡眠品质会不好】翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。

【第94句】：【清肝明目菊花茶】在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不正确的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

【第95句】：【老人饮食：如何预防头发变白】中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

【第96句】：【细数红糖养颜的N个好方法】红糖一直是大众喜爱的养生保健食品，红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。而白糖性偏寒，且几乎不含微量元素，其营养功效自然不及红糖。

【第97句】：如果我们把我们的健康信托给医学家，那么我们就要把我们的子女的道德和心智信托给教育者，把子女的灵魂，同时也把我们祖国的未来信托结他们。

【第98句】：【女人有个不老穴】按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的不老穴。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。按揉三阴交可以采取三种方法：按揉法、摩擦法、叩击法。

【第99句】：【看电视时练哑铃】最好边看电视边运动，哑铃就是最适宜的运动方式。看电视时，不妨举【第1句】：5公斤—【第2句】：3公斤的哑铃。如果没有哑铃，也可举装水的饮料瓶。