青树林周三心语正能量文案【50】

【第1句】：【多吃富含维生素的食物】作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。天水果与蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

【第2句】：【侧卧肩外旋让你轻松秀出美臂】身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。醒：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。

【第3句】：【列宁思维】列宁思维就是，“你们可以开除我的学籍，但开除不了我求知的心，我要在校外上大学！”为了自己的信念，刻苦自学。有这样积极进去的心态和坚韧的决心还有什么不能成功的！

【第4句】：【职场升职】有人在拒绝升职后可以发展得很好。般来说，他们会向主管表明，自己想在当下这份工作中继续成长,他们会完善自己的技能，为老板解决问题,可以找出新的方法体现自己的价值。

【第5句】：【自我认知突破法则】1）人类最大的敌人是自己；2）自己最大的敌人是个性；3）个性最大的敌人是习惯；4）习惯最大的敌人是观念；5）观念最大的敌人是认知；6）认知最大的敌人是偏见。

【第6句】：【碱水去除鲜桃毛】鲜桃好吃但桃上的绒毛难去，有一极简单方法可去桃毛：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，如此桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了，很方便。

【第7句】：【梨的好处】能生津、润燥、清热、化痰。代医家多用之于食道癌、贲门癌与胃癌。《滇南本草》云：治胃中痞块食积。本草求原》也曾介绍：治学业衰少，渐成噎嗝；梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。

【第8句】：【正能量的文案经典语句】钢琴弹出的美妙声音，是因为键盘间的缝隙调节得恰到好处。与人在交往之中，总是与那些不远不近的朋友关系保持得最好，也最长远。人相处，留有一个适当的距离，才会相处得更好。

【第9句】：【京津沪粤的性格差异】一人骑车摔倒。东人扔车，丢，烂单车，听日买汽车！上海人骂自己：侧那，今朝眼睛瞎脱了。京人骂路：我靠，这谁tm修的破路啊！天津人站起，朝四周一抱拳：哥几个，对不住啊！没练好，现眼了。

【第10句】：【励志文案】人生中最值得珍惜的是历经沧桑而终身厮守的柴米之情。平与而恬淡的生活中相依相伴，手相牵，心相连，共同抵挡人生的风雨，协力营造幸福的家园。样的婚爱，才是人生的至高境界。

【第11句】：【乖女孩所不知道的男人心理】别以为熟女与男人约会只会觉得是吃吃饭散散步那么简单，要知道她们觉得男人可是目的性很强的物种，在与她们约会的每一个细节背后都一定暗藏着他的某种动机。

【第12句】：【老话俗语402】书藏应满三千卷，人品当居第一流。官做府起高楼，民脂民膏在里头。提三尺龙泉剑，不斩奸邪誓不休。到公门正好修，留些阴德在后头。常便饭吃得长，粗布衣裳穿得久。

【第13句】：【中国人性的四面镜子】《红楼梦》映照出中国人的雅趣，《水浒传》映照出中国人的侠义，《西游记》映照出中国人的信仰，《三国演义》映照出中国人的天下观。

【第14句】：【员工文案】将员工展示能力的天性需求与组织追求成功的需求相结合。的天性就是在于参与有趣活动、迎接新挑战并取得成功、提高能力、展示技能：（1）探索员工兴趣；（2）将员工兴趣与公司业务挂钩。

【第15句】：【职场法则】很多人都会觉得，身边同事都太假了，象是戴着面具做人。实际上，这种伪善的人在职场中是主流。把职场中伪善的人当成怪胎，他们每说一句谎话，都是有好处的，而你做不到他们那么虚伪，是一种缺憾。

【第16句】：【正能量文案】一个理智的人会让自己去适应这个世界，而一个不理智的人则会坚持尝试让这个世界去适应他。此，这个世界所有的进步，都依赖于这些不理智的人。

【第17句】：【爱情的文案】爱不只是情感，情绪，热情，爱其实真正是一种“意志”。而，我得先学会对你缄默，懂得如何一点都不伤害你，唯有如此爱才会像巨浪的岩石般慢慢显露出来。

【第18句】：【早安心语】谁不希望自己活得轻松，没有压力，一切随性，但如果你真的那样去做的话，你会发现这个世界都在和你作对。果有一天你真的觉得自己轻松了，那也不是因为生活越来越容易了，而是因为我们越来越坚强。

【第19句】：【哲思经典文案】行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。

【第20句】：【人生智语】记住，再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气.再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。

【第21句】：【干吃桂花汤圆】【第1句】：先将汤园下水煮熟捞出沥干备用；【第2句】：准备好椰茸，将沥干的汤圆在椰茸上滚上几圈，让汤圆充分粘上椰茸，依次装盘，撒上少许糖桂花即可。

【第22句】：【女人幸福的经典文案】人的眼光各有不同，女人不必花大量的心思去让每个人都满意，因为这个要求是不可能达到的，如果一味地追求别人的满意，不仅自己累心，还会在生活与工作中失去自我。

【第23句】：【职场上司】上司传唤时，你要冷静、迅速的做出应答，会令上司直觉的认为你是名有效率、听话的好部属；相反，犹豫不决的态度只会惹得责任本就繁重的上司不快。

【第24句】：【职场法则】每个人都有解甲归田的时候，如果不是为了钱，谁要当这个官呢。以赚钱是人最主要的追求。场上很危险的局面，就是老板用理想笼络人，想让人不拿钱白干活，别被老板忽悠。

【第25句】：【职场法则】所有暂时找不到方向的学生，都可以在迷茫期选择做销售或者营销。这个练手三年，对自己未来的各种职场都有裨益。无论你将来选择什么职业，销售的底子都会对你大有帮助

【第26句】：【人生励志文案】是的，海是柔软的，它平淡，与世无争；海又是坚一硬的，它坚强，不屈不挠。对大海，让自己的情怀舒展，思想飞跃、灵魂净化、心境豁达，前行处，做一个自信、坚强、平和、快乐的人。

【第27句】：【你打算什么时候从重复中惊醒】工作的八小时，决定了你的专业知识，你赚钱吃饭的能力，以及你支撑你成为一个社会人的全部支点；而工作外的八小时，才能决定你究竟会成为一个什么样的人。

【第28句】：【老话俗语610】儿大不由爹，女大不由娘。若不教子，钱财必消亡；贵若不教子，惹事恼爹娘。缺不改光，剑折不改刚，竹死不变节，花落有余香。不可貌相，海不可斗量。相本无种，男儿当自强。

【第29句】：【准妈妈的空心菜粥】食谱材料:空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。在锅内放入适量清水、糙米。煮至粥将成时，加人空心菜、精盐。再继续煮至粥成。康提示：清热，凉血，利尿。妈妈临产时食用，能滑胎易产。

【第30句】：【励志文案】人生的目标就是要好好地活，尝尽世间百态，勇敢积极地去体验新的、丰富的经历。

【第31句】：【人生智语】我抽着差不多的的烟又过了差不多的一天时间差不多的闲我花着差不多的的钱口味要差不多的咸做人要差不多的贱活在差不多的边缘又是差不多的一年。

【第32句】：【求职指南】对于求职者而言，我喜欢把回答薪资问题比喻成玩扑克牌.它目标就是让招聘方先去亮出底牌，其原因就是在于.一旦你暴露了你的具体的薪资数目，你就会陷入要价太高（或者太低）的境地。

【第33句】：【创业文案经典文案】一份缜密的创业计划是一个新生企业的蓝图，它能指引方向、疏通信息渠道、建立企业运作的模式。业计划一个更重要的作用是，它不断提醒创业者审视企业运作过程中的优势和劣势。

【第34句】：【职场法则】职场中各色人都有，有的人喜欢抱怨，有的人极端，当我们跟这些人接触的时候，就很容易受到消极和极端的情绪的影响，从而影响了自己对公司的看法，最后吃亏的是谁？屏蔽消极的影响，尽量减少跟这些人接触。

【第35句】：【职场法则】从步入职场的第一步一开始，就开启了人生的新篇章，不论是过去在学校的生活是混沌还是优秀，无论是进入职场的起点是高还是低，无不渴望在职场有所作为，你都要学会去投资自己。

【第36句】：【早安文案】世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。它容易，是因为只要你愿意做，人人能够做到；说它难，是因为真正做到的，终究只是少数人。功在于坚持，这是一个并不神秘的秘诀。

【第37句】：【包心菜】其维生素C的含量是西红柿的【第3句】：5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。心菜还含有较多的微量元素钼与锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。利于儿童生长发育，能增强抗癌能力。

【第38句】：【早安文案】领导者要提高创新能力，就必须不断培养新要素，面对新问题，只有在变革中创新，在创新中变革，领导者创新思维的音符才会在领导工作的主旋律中永不枯竭。

【第39句】：【早安提示】输不起的人，往往就是赢不了人。是生活决定品位，而是品位决定生活。格没有好坏之分，乐观和悲观对世界都有贡献，前者发明了飞机，后者发明了降落伞。骤，打不湿鸭子的翅膀；狂风，吹不灭萤火的灯光。

【第40句】：【洗澡时水温过高或过低】乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

【第41句】：【夏季六部位出汗最危险】【第1句】：手心、脚心出汗——血虚。鼻子出汗——肺气不足。颈部出汗——内分泌失调。腋下出汗——汗腺过大或饮食过重。额头出汗——肝阳上亢。胸口出汗——脾胃失与。

【第42句】：【职场箴言】在工作上有能力，能让人称职。如果缺少了创意，就不容易精彩。意可以挥洒出精彩。想想如何成为一个创意十足的工作者，那么精彩也会随之而来。

【第43句】：【员工文案】在弄清楚部门或该工作因为什么原因，需要什么样的人才的基础上。们才可以进一步在每天的工作当中。员工的工作表现、效率和品质中，通过深入了解去发现合适的人才，并给予适才适所的配置和任用。

【第44句】：【交际箴言】如果遇到了什么意见上的分歧，大家完全可以心平气和地在一起好好商量，绝对不可以进行无谓的争辩，那样只能伤害双方的友好关系。歧可以用平和的方式解决，这样才能组好的交际法则。

【第45句】：【谦让定律】谦虚的人懂得倾听别人的意见，让周围的人轻松地接受和认同自己，不让别人感到卑下和失落，所以谦逊的人容易被社会和群体吸纳和认同。

【第46句】：【两性心理：如何成功吸引异性？】吸引住男人的最好办法，就是让他虽一直得不到，却觉得自己很有希望；吸引住女人的办法恰好相反，就是让她一直感觉被满足，而且还有更多遐想的空间。然如何把握这个度，是很有学问的。

【第47句】：【宝宝玩具如何挑选最安全】【第1句】：挑玩具就是要以貌取之。包装很重要。宝宝和玩具要般配。仔细检查零部件。鲜艳的涂层？绕道走！【第6句】：捏一捏，摇一摇，听一听。

【第48句】：【饮食五味与性爱的微妙关系】学用五味，提升性福：酸味养肝，改善勃起、甜味健脾，唤起性欲、苦味清火，延长时间、辣味暖身，提升激情、咸味入肾，少吃为妙。

【第49句】：【早安学微文案】昨天越来越多，明天越来越少。过的路长了，遇见的人多了，不经意间发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。

【第50句】：【恋爱心理：矛盾心理】我们不知道自己这一辈子在等谁，要等到什么时候，所以会经常惶恐和不安；但我们知道的是有谁在等自己，会等到什么时候，所以我们会快乐和开心，瞧，人就是这么矛盾。

【第51句】：【创业文案经典文案】企业的客户群体也在发展，如果固步自封，觉得有了一定的老客户，老关系就一切。那么这种想法只会让自己的客户淘汰自己，因为你的服务与技术已经跟不上以前的客户了，不能满足他们的需要。

【第52句】：【励志早安心语】生命是一棵树，老祖宗是生命的树根，父母是生命的树干，我们是生命的树果。我们生命有障碍了，一定要懂得是我们的树根、树干有障碍了，要拯救树果必定从树根、树干上去拯救。

【第53句】：【经典励志文案】人在逆境里比在顾境里更能坚强不屈，遭厄运时比交好运时更容易保全身心。

【第54句】：【8个懒人长寿方式】①喝粗点的茶②避开交通魔鬼时间③放下筷子吃得慢④适当吃糖果⑤中年后，增鱼减肉⑥了解家人的病史⑦泡个温泉⑧戒掉一个坏习惯。

【第55句】：【90后：求职拼的是软实力】【第1句】：90后要有自动自发的职业心态；【第2句】：口才是新人的一道入门关；【第3句】：沉下心是白领一种可贵的软素质；【第4句】：特定技能为部分职场新人加分，比如抗压能力。

【第56句】：【经典励志文案】上天给了我们强壮的肉体，给了我们坚强的灵魂，给了我们生存的环境，给了我们空气、水、事物，给了我们一切，对此，在一生当中我们都怀着最深厚的敬意。

【第57句】：【清新水果泥】水晶梨去皮去核切成块，火龙果切开取出果肉；将梨与火龙果肉放入搅拌机里打成泥；【第2句】：新鲜柠檬切开，挤些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中即可。

【第58句】：【佛说】：除非海枯石烂，苍海变桑田。是我求佛祖，来世把我变成一只填海的燕，历经千辛直到把大海填满，换你我今生的缘。以佛安排了今生的相见，让我与你尽这一段未了的前缘。尽，则曲终人散。

【第59句】：【职场箴言-下属】我很后悔没有早一点向你请教，因为我顾虑到你工作太忙。此体贴细心又谦虚好学的下属或同事，谁还会忍心责备？更何况你已经明明白白地承认了他的重要性。

【第60句】：【朋友圈人生哲理感悟文案】树有深根，才能枝繁叶茂；人有信念，才能处世立身。絮无根，只能随风狂舞得意一时，最终不免归于灰尘；人无信念，即便彩虹行空受尽赞颂，也难逃随波逐流之命运。之一生，衣食为体，信念为魂。

【第61句】：【早安学微文案】人和人可以靠的很近，可是谁也没办法打开对方心房看看到底怎么想，于是，大概都是凭借自己的猜测，推断去行事，所以，误会是人生的主旋律。

【第62句】：【早安文摘——你们真的不明白】写这篇日志是因为两条微博和一段对话，许久不写东西，写的七零八落，但我猜——有耐心读到最后的你，一定明白。

【第63句】：【感悟人生朋友圈文案】即使我们一个不经意的善意举动，也可能会给对方带来深深的感动。许这就是人间的温暖——无私、自然流露出的人类本性的善良。

【第64句】：【孕期运动的10个危险征兆】1．恶心。头晕。体温突然变化。心跳过快。小腿肚肿胀。阴道出血。视觉模糊。昏厥。胸腹部反复出现尖锐疼痛。0．阴道流出液体。

【第65句】：见不尽者，天下之事；读不尽者，天下之书；参不尽者，天下之理。【明】冯梦龙）

【第66句】：【杏仁防治糖尿病】杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。尿病患者与更年期女性应该多吃点杏仁。

【第67句】：【老中医忠告】腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来复习的人，迟早会腾出时间来补考；腾不出时间来谈恋爱的人，迟早会腾出时间来相亲，腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。

【第68句】：【多吃黄绿色食物】胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素与玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

【第69句】：【交际箴言】一个人的形象对于交际是非常重要的，尤其是你想做成某件事情的时候，良好的形象更是能让你事半功倍。以我们有必要在穿着上下一番工夫，让自己的形象变得更好，自然就更容易把事情办成功。

【第70句】：【职场生活慧语集锦】我们很在乎自己是否有机会发言，却不在乎是否有人乐意倾听。多人在重组自己的偏见时，还以为自己是在思考。间太多的错失不是因为愚蠢，而是因为太聪明。可以不识字，但不能不识人。

【第71句】：【新人如何在职场中脱颖而出】【第1句】：一杯咖啡时间整理工作；【第2句】：开门见山地阐述观点；【第3句】：让桌面永远保持干净；【第4句】：做个能把公司照看成小家的人；【第5句】：3分钟之内结束私人电话；【第6句】：事业成功的人往往耐得住寂寞。

【第72句】：【老话俗语157】读书大游览，为善小重修。思方举步，百折不回头。人向高处走；水往低处流。穷千里目，更上一层楼。丈夫誓许国，愤惋复何有。夜四五叹，常为大国忧。

【第73句】：【职场上司】你是否刚刚换了个工作或者得到了晋升？让你的老上司们知道，且为他们给予你的那些帮助你达到今天这个位置的宝贵经验而致谢。也可以为了一些别的与换工作无关的成就而去感谢他们。

【第74句】：【爱情文案】难舍的情丝，难舍的爱意，那些都是浓浓在心头间，是在梦里面的呼唤，那是屏前细语甜甜，笑意绵绵，孤独的情感有了温情的去处。柔与的声音，如百灵动听，无不是使我滋生多情的渴望。

【第75句】：【早安学微文案】世界上其实根本没有感同深受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。

【第76句】：【职场箴言】既是同事、朋友，就有共同语言、互有好感的人，如果你没有意思将这种关系发展为恋情，就应当将感情投入限制在友谊的范围内，即使很有好感，也不应表露出来。

【第77句】：【职场升职】在一个工作环境里呆久了，熟悉了工作流程，熟悉了周围的人和事，危机感就会慢慢懈怠，习惯安于现状。而，有很多人在一家公司工作了不少年头，以为升职的机会会轮到自己，可惜结果往往不能如愿以偿。

【第78句】：【创业文案经典文案】所有的公司，不论大小，在创业初期之前都会有一段困难时期。某种意义上说，这是一种固有的创业情况，你需要有极大的毅力来推动企业的完成并向客户发布你的产品信息。

【第79句】：【人生智语】生活是个万花筒，酸甜苦辣尽藏其中。生如一粒尘埃，表面是自己做主宰，实际上却被天地、人道主宰着。多人事的变迁，你无法左右，只能随缘。想活得快乐，要学会清醒地做事，糊涂地去做人。

【第80句】：【日常护肝七要诀】除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是熬出来的。对这个，专家提出保肝护肝七要诀：【第1句】：饮酒适量【第2句】：均衡膳食【第3句】：适度运动【第4句】：保持心情【第5句】：观察检查【第6句】：正常作息【第7句】：科学求医。

【第81句】：【经典文案人生感悟】不得不说，苦难是一种财富，因为儿时困难的环境，很多人锻炼出了比一般人更强的抗压性。过奋斗和努力，渡过人生最初的难关后，以后遇到多少困难，都能有“最苦也不过如此，有什么熬不下去”的信念。

【第82句】：【便利店‘选址’法则】①跟随竞争者；②跟随业态互补者；③搭车式选址；④自己扫街；⑤找职业中介；⑥发布广告；⑦利用供应商资源；⑧开发关系网络。

【第83句】：【老话俗语463】不与浑人辩理，不与恶狗争道。心闲管招非，冷眼无些烦恼。骑马不摔跤，不打水不掉筲。面有了孤佬，女人就要跳槽。肃不可孤僻，活泼不可风骚。知口中有剑，不知袖里藏刀。多不如话少，话少不如话好。

【第84句】：【职场生活慧语集锦】若能真正放下，在滚滚红尘中淡然处世，才乃大智。红尘是非中放开纠结心灵得到自渡之人过后转眼来看，一切，不过是过眼云烟随风飘散。

【第85句】：【各种运动消耗卡里路对照】①慢跑：消耗300卡路里/小时；②跳绳：消耗480卡路里/小时；③羽毛球：消耗270卡路里/小时；④跳舞：消耗288卡路里/小时；⑤快走：消耗300卡路里/小时。

【第86句】：【双眼皮上翘眼线画法】提起眼皮将眼线液填入睫毛根部，在眼尾斜45度放一支笔，睁眼时描画一条平行长线，不要超过参照的笔，调整眼尾线条让眼尾更流畅。紧马住。

【第87句】：【职场法则】减小挫折感：想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点。

【第88句】：【手机上的细菌】天天手机不离手？有调查显示手机每平方厘米就驻扎了12万个细菌，按照这样推算，整部手机起码有上百万个细菌。然大部分是无害的，不过也有携带疾病的细菌。

【第89句】：【要改变自己只有三个方法】【第1句】：改变时间分配；【第2句】：改变居住场所；【第3句】：改变交际人群。有改变了这三个要素人才会随之改变，所以重新下个决心这种事是最没有意义的。

【第90句】：【心灵鸡汤经典文案励志】想记起的事，我假装忘记；不想记起的人，我假装不在意。装是为了掩饰脆弱，我学不会坚强，只能独自逞强。

【第91句】：【爱情的文案】这个世上，并不是所有的爱都是最好的爱，退而求其次也不失为爱的一种方式。

【第92句】：【职场法则】【职场新人速成达人的捷径】【第1句】：大胆的把自己推销出去。的自我介绍让别人对自己有个好印象。休息时间大胆的同其他同事聊天。适时的表达自己的感受。接受的接受，该拒绝的拒绝。

【第93句】：【职场法则】人在职场，可谓步步凶险，稍有不慎，便可能遗恨终生。这些凶险中，几乎都藏有潜规则的成份。人难以成长进步的，往往不是工作的艰难和环境的恶劣，而是对潜规则不甚了然。

【第94句】：【如果没有你，我仍旧可以生活得很好，但我却愿意跟你在一起，这才是爱情。今天看到最对的话。—爱情的本质，就是情愿。愿为你做很多事，情愿放下一切为你，情愿妥协，情愿再风雨兼程也要共度一生。

【第95句】：【幸福的文案】时间是个怪脾气，你着急等待的时候，它总是走得很慢，你用它的时候，它就跑得贼快，你痛苦悲伤的时候，它就是牛车，你欢乐高兴的时候，它就成了飞机。生苦短，不以苦为乐有什么可乐？

【第96句】：【交际箴言】送礼是现在社会交往过程中一种非常常见的现象，虽说送礼的初衷是好的，但是也不能随心所欲地送。礼之前要好好想想送礼的时机和方法，讲究一些技巧会让你送出的礼更有效果。

【第97句】：【创业老板不能犯的错误】商业迷信。盘神签加卦相，诚惶诚恐，测风水测人才；香火缭绕进庙堂，顶礼膜拜，求机运求财富。海无情，翻云覆雨，谁来保佑？

【第98句】：【游泳时候呛水了，怎么办】千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。泳后则要多擤几次鼻子。外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

【第99句】：【小儿推拿中能调理肠胃的龟尾穴】龟尾穴位于尾骨末端，是调理肠胃的非常平和的穴位，对宝宝腹泻和便秘均可以用之。中指或拇指端揉尾骨端，称揉龟尾。100-300次。调大肠。治：泄泻、便秘、脱肛、遗尿等症。