【第1句】：如果最终有一天，我们能轻轻的放下名利与爱恨，回到生命最初的简单与快乐，那么，我们就会拥有无悔无憾的人生体验。只要拥有健康，拥有友谊，拥有亲情，只要善于发现，淡然平与，保持真善美，那么，无论处于生命的哪个阶段，属于我们的风景终会出现，都可以拥有快乐与幸福。幸福快乐全在自己心里。
【第2句】：【自助餐咋吃更健康】越来越多年轻人喜欢去吃方便便宜的自助餐。可自助餐热量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？【第1句】：先挑素食，后吃荤食。【第2句】：先吃热量低的食物。【第3句】：以烹调法筛选食物。【第4句】：吃海鲜应新鲜适量。【第5句】：少喝碳酸饮料。【第6句】：水果是最健康的甜点。
【第3句】：【养生食疗：7种食物让男人更坚挺】【第1句】：驴肉：滋阴壮阳、补气养血。【第2句】：鸡蛋：补食鸡蛋有助于迅速复原体。【第3句】：淡菜：有温肾固精、益气补虚。【第4句】：羊肉：缓解腰膝酸软、疲倦遗精。【第5句】：泥鳅：补中益气、养肾生精。【第6句】：鞭菜：补肾益肝、补血益气、强筋壮骨。【第7句】：乌龟王八：强肝补肾，可补肾阴之不足。
【第4句】：【争什么】有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，够穿就好；人丑人美，顺眼就好；吃多吃少，健康就好；家穷家富，和气就好；老公晚归，有回就好；老婆唠叨，顾家就好.
【第5句】：【易导致胃病的9种食物】有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。【第1句】：西兰花和卷心菜：高纤维的蔬菜会撑大胃容量，致肠胃内多余的气体累积；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆类：刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气；【第5句】：生洋葱；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。
【第6句】：【看中医前7个注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆浆等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄榄、乌梅、杨梅等深颜色食品；【第3句】：不宜饮酒、吃辣椒或吃过热过冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黄色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜饭后就诊；【第7句】：不宜在激烈的体力活动后立即就诊。
【第7句】：【喝绿茶防精神疾病让人更聪明】瑞士巴塞尔大学研究发现，饮用绿茶可以增强人们多种认知行为的能力，尤其是工作记忆或暂时记忆。科学家证实，绿茶可以用以治疗痴呆症和其他精神疾病。据分析，绿茶中可能含有能提高大脑突触可塑性的元素，因此能令头顶骨和额皮质之间的活动更有效。
【第8句】：【养生推荐：按摩足部都能治这些病】长期按摩足底，可祛病养生，具体表现如下：【第1句】：腰酸背痛。使用艾叶泡脚后再按摩，去痛效果好。【第2句】：感冒。适当的泡脚，可以预防一些疾病的发生。【第3句】：神经衰弱。按摩足部可治疗失眠。【第4句】：便秘。按摩时注意刺激左右脚心可促进食物消化。
【第9句】：【选牙膏要根据个人需求“对症下药”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱。选牙膏要根据个人需求对症下药：1牙齿发黄要找“有机硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。
【第10句】：【颈部转动自如，全靠风池肩井】夜间睡卧不当导致落枕，肌肉疼痛、酸胀、僵硬，以至颈部转动不灵活甚至无法转动。急性期的自我治疗方法可以先用热毛巾热敷局部，然后按揉风池、肩井这两个穴位，各按揉3~5分钟后，将颈部凝滞的气血揉通，慢慢地颈部就可以活动了。
【第11句】：【中医生活】大家都知道脚上有很多穴位，趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
【第12句】：【6种蔬果击退不同部位的赘肉】生活中，很多食物都有着瘦身的功效，而且针对身体的不同部位瘦身效果不同：【第1句】：瘦脸冠军——西芹。【第2句】：瘦腰冠军——草莓。【第3句】：瘦小腹冠军——西红柿。【第4句】：瘦背冠军——葡萄柚。【第5句】：瘦大腿冠军——白萝卜。【第6句】：瘦小腿冠军——西瓜。
【第13句】：【新婚夜咋避免尴尬】新婚燕尔，不亦乐乎。但有的新郎却有说不出的烦恼，每当性生活时，刚刚接触妻子性器官，就会过早地发生射精，这种现象称为新婚早泄。解决法①婚前就学习一些性生理和性心理知识②早泄发生后妻子要更加关怀体贴丈夫③间断式性交法④带套性交。
【第14句】：【捏捋手指养五脏】五指与五脏相连，通过五指按摩可调节、滋养五脏。拇指主脾，食指主肝，中指主心，无名指主肺，小指主肾。常捏捋十指，可起到调节五脏六腑的作用，达到养生祛病的目的。每天将每个手指头各捏揉100〜200下，再逐个捋手指，不拘次数，多多益善。随时随地，调养五脏六腑。
【第15句】：【红萝卜对于女性有三大作用】排毒美容：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出。减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。补血：萝卜中含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
【第16句】：【给上班族的营养书】①苹果：可降低患老年痴呆症的风险。②牛奶：保障人体神经系统和肌肉骨骼的正常功能。③绿茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有让肌肉松弛的镁元素，有助减压。⑤鱼：含有时酸、维生素B【第2句】：B12等，还有养肝补血之功效。⑥大豆：有助提高思维能力。
【第17句】：【儿童多动症是心理疾病，饮食需忌口】多动症是儿童期一种常见心理疾病，有的人会觉得既然不是生理疾病，饮食上没啥好忌口的，但事实是多动症儿童要忌口的食物还不少。如：【第1句】：忌多食含铝量高的食物【第2句】：忌偏食【第3句】：忌食含铅量高的食物，避免使用含铅食具【第4句】：忌多食糖类。【第5句】：忌用食品添加剂和人工色素。
【第18句】：【80后特点】1不问问题，只找谷哥和度娘。2使用最多的称呼是同学。3喜欢逗小孩多于喜欢生小孩。4最恨被人夸成熟。5莫名其妙的固执。6幽默是做人根本。7觉得别人不可能了解自己。8越跩的人就越不鸟他。9为了不熬夜，不如就通宵。10觉得自己老了并开始思考人生。
【第19句】：【朝朝盐水，晚晚蜜汤】进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。
【第20句】：【按摩四穴赶走经期嗜睡】女性脾虚湿困，经期容易困倦。风池和风府是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里变成阳热风气，输散于头颈各部，按摩这两穴，祛湿化风、醒脑开窍；足三里燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
【第21句】：【提高母乳质量9个小妙招】【第1句】：每一餐包含蔬果、肉类、谷类，要尽量摄取营养丰富的食物【第2句】：控制食用盐的摄入量【第3句】：不吸烟、不饮酒、不熬夜【第4句】：尽量保持轻松愉快的心情【第5句】：服药期间要严遵医嘱，特别注意激素类药物【第6句】：避免在含铅、汞等有害物质环境中工作【第7句】：切忌在哺乳期间染发。
【第22句】：【触摸肩背可缓解紧张】有一种被称为“轻敲触摸”的简单方法，可以有效缓解心理紧张等不适。这种方法很简单，即是在对方的肩膀和背部用手指轻轻地而有节奏地触摸和触碰，以局部稍微变暖和舒适为度。本方法能快速有效地改善人的不安感和紧张感，让心情平静下来。
【第23句】：【教师养生法】【第1句】：讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒，身体疲劳者。尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；【第2句】：尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗；【第4句】：减少站立时间，讲课时慢步走动；【第5句】：打太极拳，做体操，睡前热水泡脚。
【第24句】：【睡前水包皮（泡脚），百岁不称奇】人的脚好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚素有第二心脏之美誉，也是人体6条主要经络的起止点：3条阳经（膀胱经、胃经、胆经），3条阴经（脾经、肝经、肾经），养生谚语指出：睡前水包皮，百岁不称奇，因此，泡脚很有好处。
【第25句】：【常吃烤肉】挪威一项最新研究发现，大量摄入HCA(烤肉中的一种化学物质)会增加肠癌危险。专家表示，肉食一旦烤焦就容易产生致癌物，所以炖肉比烤肉更好。北京大学肿瘤医院消化内科主任沈琳教授认为，高盐、辛辣、熏烤都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，增加癌变几率。
【第26句】：【守好第一道防线】人体最大的器官是什么？皮肤。它保护我们的身体，承担排汗、冷热、压力等功能。皮肤与黏膜联合起来，使人体对外界形成了一个密闭的系统，当外界的有毒物质将要入侵，皮肤与黏膜首先将他们隔离。所以皮肤与黏膜是人体抗感染的第一道防线。保护粘膜，就是保卫我们的健康。
【第27句】：【缓解背痛走路胜过吃药】美国圣路易斯大学医学中心称，背痛的最佳治疗方法不是躺下，而是不停走动，效果胜过吃药。上班族习惯趴在屏幕前，久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天，背痛就会自行消失。深呼吸、大声说、笑亦可。
【第28句】：【冬季养生】养肾防寒小窍门：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居调养切记要养藏。【第2句】：备好急救药，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。【第4句】：每日补水应多于2000000毫升。【第4句】：食补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
【第29句】：【饭后不可即刻饮茶】茶叶中含有较多的鞣酸，大量鞣酸对胃黏膜有较强的刺激作用，会引起胃功能失常，导致消化不良。鞣酸还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶中的茶碱抑制小肠对铁的吸收。所以，喝茶至少要在饭后半小时以上，一个小时后饮用为佳。
【第30句】：【水煮鱼暗藏4个隐患】【第1句】：盐，过量摄入盐易致水肿、血压升高；【第2句】：油，破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质；【第3句】：辣椒，放入超量辣椒，对消化道有强烈刺激，导致皮肤生成深部脓疮；【第4句】：浓重的味道，使人的味觉疲劳，产生依赖感，越吃越上瘾。
【第31句】：【正视放屁中的健康问题】在日常生活中，不少人往往总觉得"放屁"是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：【第1句】：放屁太多消化系统出问题；【第2句】：放屁太臭当心肠炎和肠癌；【第3句】：总不放屁说明肠代谢减慢；【第4句】：忍着不放造成慢性中毒。
【第32句】：【易腹泻少吃这些水果】水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，如猕猴桃、火龙果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物能更快地排出体外。吃东西易腹泻的人不宜多吃。
【第33句】：【喝水尽量不要选用塑料杯】【第1句】：塑料杯受热后会析出一些化学物质，对人体有害。【第2句】：塑料表面看似光滑，其内部微观构造有很多孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净的话极易滋生细菌。【第3句】：杯子受到电脑、机箱等静电的影响，会吸附更多灰尘细菌。故最好使用玻璃杯，并给杯子配个盖儿，尽量不要把杯子放在电脑旁。
【第34句】：【怎样洗脸能洗走脸上的皱纹】【第1句】：细纹：需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜；【第2句】：皱纹：需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜；【第3句】：去干纹：对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。
【第35句】：【职场女性养颜7大方法】现在工作压力大职场美女总有有关脸色、皮肤与健康的种种困扰，以下利于职场白领们养颜的好方法有必要记录并实践一下，能轻松帮你拥有好气色哦。每天八杯水；【第2句】：多吃美容蔬果；【第3句】：每天午睡；【第4句】：常喝黄酒；【第5句】：跳舞运动；【第6句】：泡个热水澡；【第7句】：早起一杯水。
【第36句】：【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。
【第37句】：【防脚臭小窍门】①注意鞋袜的透气性，让足部的皮肤得以呼吸。②要确保鞋子大小适中和多让双脚得到休息。③袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸湿材料制成，不要穿尼龙质地的袜子，平时应经常更换袜子以保持双足干爽。④鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。
【第38句】：【干洗衣服不能直接穿】干洗剂里有甲醛和四氯乙烯，会麻痹中枢神经，刺激眼睛和呼吸系统，引起头晕头痛嗜睡恶心咳嗽气短等症状，严重者呼吸困难甚至昏迷；女性则可能月经紊乱、流产；过敏性鼻炎、哮喘患者易病发。皮肤反复接触会引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好别干洗，若干洗先晾晒再穿。
【第39句】：【健脾养心的山药莲子粥】莲子20克，山药25克，红枣5枚，糯米50克，冰糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，调匀即可。每日1次。此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
【第40句】：【喉咙疼喝点白萝卜水】夏天因饮食不当，上火，吹空调等各种原因都可能诱发嗓子疼，如果症状不重，不妨喝点白萝卜水。白萝卜切片剁碎后，会释放更多的有益成分，对缓解咽喉肿痛有很好的效果。建议将切片的白萝卜煮水喝，此外，白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因为茶多酚化合物具有消炎解毒作用。
【第41句】：【肝脏9大杀手】肝脏是人体的重要器官，即使是很小的损伤也有可能发展成大病，所以，一定要警惕以下九个肝脏杀手：①睡眠不足；②早上起床后不及时排尿；③暴饮暴食；④不吃早餐；⑤吃药太多；⑥加工食物摄入过多；⑦偏爱油炸食品；⑧吃半生不熟或烧焦食物；⑨过量饮酒。
【第42句】：【烤肉加点番茄酱】首先，番茄酱中的西红柿红素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄酱中含有一定量的维生素C，可以阻碍某些致癌物的生成，如导致胃癌的亚硝胺。再次，烤肉时涂抹番茄酱可以降低烤肉时的温度。在烧烤过程中，番茄酱会首先吸收热量，保护中间的肉块不会骤然升温。
【第43句】：【巧克力物语】【第1句】：黑巧克力：代表个性,神秘,深不可测；【第2句】：白巧克力：代表超凡脱俗,不食人间烟火；【第3句】：心形巧克力：代表我心属于你；【第4句】：牛奶巧克力：代表纯洁，乖巧，可爱的小精灵；【第5句】：果仁巧克力：代表温馨，时常陪伴左右；【第6句】：卡通巧克力：代表天真浪漫。你爱吃哪种？
【第44句】：【关爱女性】月经期下巴容易爆痘痘的姑娘们，多是肾有虚火往上冒，要开始注意护肾了：1少熬夜少食辣2有空时多做＂健肾操＂：a久坐时，可左右转动一下身体，每次转十次左右。然后双腿自然前后摆动十几次。b双手互搓热，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部温热，就是服补药！
【第45句】：【女人补血益气最离不开8种食物】【第1句】：黑木耳：防止血液凝结、心脑血管疾病等。【第2句】：香菇：可促进胆固醇分解和排出，防止血脂升。【第3句】：大豆：健脾、益气。【第4句】：牛奶：补虚养身、生津润肠。【第5句】：鲈鱼：益脾健胃。【第6句】：黄豆芽：增加水溶性纤维素。【第7句】：黑豆：补脾利湿。【第8句】：狗肉：有补气温肾、助阳散寒之功效。
【第46句】：【吃橙子防胆结石】橙子酸甜可口，营养丰富，多吃橙子还能降低女性胆结石的发病率。女性胆结石的发病率明显高于男性，因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中的胆固醇浓度过高而形成结石。橙子富含的维C可在体内参与类固醇的羟基化反应，促进胆固醇的代谢，避免胆固醇集结而形成结石。
【第47句】：【优秀男人的特征】①健康：身体、生理、心理健康；②智慧：勤思、善思、遐思；③激情：像火一样燃烧自己；④凝重：沉稳、干练、远虑与深邃融汇在家庭与事业中；⑤幽默：快乐像泉水在智慧的口中喷涌；⑥风度：亲与果敢，谦虚忍让；⑦诚实：信用积淀人生；⑧人品：一身骨气、正气、锐气。
【第48句】：【女性吃藕男人吃姜】中医认为，常吃藕能改善女性气色；姜是助阳之品，特别适合男人。【第1句】：藕性平味甘，清热利肺、增食开胃健中。生藕清热除烦，适合长痘痘者；煮熟则养胃滋阴、健脾益气养血，适合脾胃虚弱、气血不足而皮肤干脸色差的人。【第2句】：姜温阳散寒、解热抗菌及消炎，风寒感冒，喝点姜汤会减缓症状。
【第49句】：【夏天一到，动不动就出汗，哪种水温才最适合身体？】【第1句】：热水浴解乏水温约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。【第2句】：温水浴止痒水温约为35℃，用手试，感到稍热。夏天宜选温水浴，因为温度过高可能会因缺氧而昏倒；温度过低，又会使体表毛孔突然紧闭，不利健康。
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