内经趣味养肝法

内经趣味养肝法

　　《内经》以五行为框架，以人体为主要研究对象，形成医学家所特有的天人合一的思想体系。

　　《黄帝内经》曰：

　　“春三月，此谓发陈。

　　天地俱生，万物以荣。”

　　阳春三月，万物复苏，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季是肝气最活跃的季节。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果!

　　春天不养肝，夏天徒伤悲

　　《黄帝内经》说：阳春三月....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”;同时也指出：无春即无夏!

　　也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢?!

　　因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力!

　　现代人2大最伤肝行为

　　现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。

　　第一

　　久视

　　《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血!意思是：用眼过度伤血!

　　而肝主目，肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。

　　重伤肝气!

　　因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。

　　第二

　　熬夜

　　“春三月，夜卧早起”是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

　　《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

　　那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了!

　　我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。

　　生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

　　6大养肝法

　　一、

　　揉地筋

　　肝主筋，调筋就是养肝!

　　那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢?

　　道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

　　怎么调这跟筋呢?

　　最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就柔了!

　　二、

　　推肝经(大腿内侧)

　　肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

　　我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

　　用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

　　如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

　　刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

　　三、

　　搓手心养血保肝

　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

　　早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

　　从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

　　四、

　　按揉、艾灸太冲穴

　　太冲穴是人体最大的'排毒穴;如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的!

　　按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

　　学完动作，还要注意饮食养肝。

　　五、

　　饮食养肝，少酸多甘

　　“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜。

　　“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

　　因此，在春天我们要少酸多甘。

　　甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。

　　山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

　　六、

　　香椿炒鸡蛋，健脾保肝

　　最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。

　　香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。

　　祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

　　食材准备：香椿1把、鸡蛋4个

　　做法：

　　1、摘香椿，一般从超市买回来的都不是全部很鲜嫩的，需要把老一点的干摘出来，留下最嫩的部分。

　　2、清洗香椿，再切碎，如果喜欢香椿的味道，可以切点大一点，不要切的太小段。

　　3、将鸡蛋打散，加入切好的香椿里面，搅拌均匀。

　　4、放一点点盐搅拌均匀就好。

　　5、最后用平底锅，加点油，像煎鸡蛋一样，煎，煎，煎，关火，出锅。